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痛風患者適合做哪些運動?鄭州痛風風濕病醫院好不好

日期:2020-01-16 10:13:40 來源:鄭州痛風風濕病醫院

  痛風疾病是由于嘌呤代謝混亂所導致的一組慢性異質性疾病,其臨床特點為高尿酸血癥及由此而引起的反復發作性痛風性急性關節炎,痛風石沉積、痛風石慢性關節炎和關節畸形,常累及腎臟,引起慢性間質性腎炎和尿酸腎結石形成。那么痛風患者適合做哪些運動?鄭州痛風風濕病醫院好不好

痛風患者適合做哪些運動?鄭州痛風風濕病醫院好不好

  一、痛風運動療法要求患者一定要運動飲食結合,單純運動鍛煉并不能有效降低血尿酸,但與飲食保健結合起來則會顯著降低血尿酸濃度,起到預防痛風發作、延緩病情進展的作用。

  運動種類以散步、打網球、健身運動等耗氧量適中的有氧運動為好。這些運動的活動量較為適中,時間較易把握,只要合理分配體力,可以既起到鍛煉身體之目的,又能防止高尿酸血癥。患者在運動過程中,要做到從小運動量開始,循序漸進,關鍵在于堅持不懈;要注意運動中的休息,如果總共安排1小時的運動鍛煉,那么,每活動15分鐘即應停下來休息1次,并喝點水補充體內水分,休息5-10分鐘后再度活動15-20分鐘,這樣1小時內可分為3個階段進行,避免運動量過大和時間過長,是一種合理的運動安排。

  二、堅持合理運動這是安排痛風運動療法應該遵守的,痛風患者不宜劇烈活動,但可以選擇一些簡單運動,如散步、勻速步行、打太極拳、跳健身操、練氣功、騎車及游泳等,其中以步行、騎車及游泳最為適宜。

  50歲左右的病人運動后心率能達到110-120次/min,少量出汗為宜。每日早晚各30 min,每周3-5次。

  三、痛風運動療法也可自行堅持按摩

  每日起床后和晚睡前,堅持按摩5個部位(大、小腿、膝、踝、腳大拇指關節)和兩個穴位(勞宮穴在手心、涌泉穴在腳心),各按摩100次,早晚各用30分鐘左右,同時每晚睡覺前用熱水泡腳20分鐘。

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